Heup buigen en strekken, een essentieel bewegingspatroon – elk niveau

In deze video een belangrijke oefening/beweging, namelijk de hip hinge, oftewel de heup buigen en strekken. Daarbij willen we de heup los bewegen van de romp. Dit noemen wij ‘hip disassociation’. Dit is een fundamentele beweging die je veel gebruikt in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan het optillen van je kind of de boodschappentas.
Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je jouw billen aanspannen in de eindpositie. Doe net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen.