Tips & Tricks

Voeding | De meest gemaakte fouten waardoor resultaten uitblijven 3
Voeding
Healthy livingTips & TricksInspirationLifestyleFood

Voeding | De meest gemaakte fouten waardoor resultaten uitblijven 3

Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding. Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van: • Voeding • Beweging • Body & mind • Verzorging • FitFood
02:306 dagen geleden
Kettlebell Workout 5
Kracht / Shape / Core
WorkoutTips & TricksAdvancedFitSnacks.TVFunctional trainingBasic WorkoutsHIIT

Kettlebell Workout 5

In deze workout train jij het volledige lichaam op jouw eigen niveau door middel van verschillende krachtoefeningen en met behulp van een Kettlebell. Wanneer je materialen toevoegt aan jouw workout, kan dit zorgen voor een nieuwe trainingsprikkel en blijf je jouw lichaam uitdagen. Na deze workout van 12 minuten heb je en hoge hartslag, zweetdruppels op je voorhoofd en trillende spieren!
11:3712 dagen geleden
Voeding | De meest gemaakte fouten waardoor resultaten uitblijven 2
Voeding
FitnessWorkoutHealthy livingTips & TricksBeginnerInspirationLifestyleFoodSupplementsSuper Foods

Voeding | De meest gemaakte fouten waardoor resultaten uitblijven 2

Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding. Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van: • Voeding • Beweging • Body & mind • Verzorging • FitFood
04:3113 dagen geleden
Beweging | Valkuilen bij sporten 4
Fitness
FitnessWorkoutHealthy livingTips & TricksBeginnerInspirationLifestyleFoodSupplementsSuper Foods

Beweging | Valkuilen bij sporten 4

Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding. Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van: • Voeding • Beweging • Body & mind • Verzorging • FitFood
03:2313 dagen geleden
Triceps push-down met weerstandsband voor thuis
Fitness
FitnessWorkoutTips & TricksBeginnerInspirationFunctional trainingSeniorBasic Fitness Workouts

Triceps push-down met weerstandsband voor thuis

Een oefening voor de m. triceps brachii (achterkant bovenarm) Deze oefening kan je thuis uitvoeren met een resistance band die je aan de deur bevestigd.
00:4214 dagen geleden
BIG ARM WORKOUT | RICHARD DUCHON
XXL Nutrition
FitnessWorkoutTips & TricksAdvancedInspirationFunctional trainingFoodSupplementsBasic Fitness Workouts

BIG ARM WORKOUT | RICHARD DUCHON

who else can't wait to get back into the gym? Get inspired with this intense arm workout! #armday #xxlnutrition Workout: 1. Barbell curl | 4 sets 8-10 reps 2. Dumbbell overhead extension | 4 sets 10-15 reps 3. Hammer curl | 4 sets 10-12 reps 4. Rope pushdown | 4 sets 10-12 reps 5. Machine curl | 3 sets 8-10 reps + 1 drop set 6. Single arm dumbbell kickback | 4 sets 10 reps Shop at: https://xxlnutrition.com/ Follow us on: Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/
12:4415 dagen geleden
Triceps overhead extension voor thuis
Fitness
FitnessWorkoutTips & TricksBeginnerInspirationFunctional trainingSenior

Triceps overhead extension voor thuis

Een oefening voor de m. triceps brachii (achterkant bovenarm) Deze oefening kan je thuis uitvoeren tegen de muur. Hoe lager je de oefening tegen de muur uitvoert, hoe moeilijker deze wordt. Belangrijk hierbij is om alleen de elleboog te bewegen en om de rug recht te houden.
00:4716 dagen geleden
Beweging | Valkuilen bij sporten 3
Fitness
FitnessWorkoutHealthy livingTips & TricksInspirationFitSnacks.TVLifestyleFoodSupplementsSuper Foods

Beweging | Valkuilen bij sporten 3

Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding. Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van: • Voeding • Beweging • Body & mind • Verzorging • FitFood
03:5119 dagen geleden
Beweging | Valkuilen bij sporten 2
Fitness
FitnessWorkoutHealthy livingTips & TricksInspirationLifestyleFoodSupplementsSuper Foods

Beweging | Valkuilen bij sporten 2

Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding. Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van: • Voeding • Beweging • Body & mind • Verzorging • FitFood
04:4320 dagen geleden
Oefening voor een sterke core (deadbug) – elk niveau
Fitness
FitnessWorkoutTips & TricksBeginnerInspiration

Oefening voor een sterke core (deadbug) – elk niveau

Een oefening waarbij de volledige core actief is. Belangrijk hierbij is de brace. Met bracen creëren wij interabdominale druk rondom onze core. Met een goede brace zorg je ervoor dat de core neutraal blijft tijdens het uitvoeren van deze oefening. Als je de spanning in je core tijdens deze oefening niet vast kunt houden, dan kun je ook alleen je armen of benen om en om bewegen.
01:1521 dagen geleden
Relaxation and Meditation 9
Body and Mind
Healthy livingTips & TricksBeginnerAdvancedFitSnacks.TVBody & MindLifestyleFunctional trainingSenior

Relaxation and Meditation 9

Tijdens een Relaxation&Meditation sessie krijg je alle ruimte om bewust te ontspannen. Op basis van een bepaald thema wordt je begeleid naar een staat van fysieke en mentale ontspanning, waar je enige tijd in stilte verblijft. Jouw eigen adem is hierbij de bindende kracht.
12:3221 dagen geleden
Bulgarian split squat met verhoging – half gevorderd
Fitness
FitnessWorkoutTips & TricksBeginnerInspiration

Bulgarian split squat met verhoging – half gevorderd

Bij een squat bewegen wij in drie gewrichten: de heup, knie en enkel. Primair trainen we hiermee de m. quadriceps femoris (bovenbeenspier) en de m. gluteus maximus (bilspier). Ook actief zijn de m. triceps surae (kuitspieren) en de spieren die onze core vormen. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk en ligt de nadruk op het voorste been. Daarbij heeft je voet volledig contact met de grond tijdens de gehele beweging. Tijdens deze oefening kan balans een beperkende factor zijn. Ons advies is om met de box squat te beginnen en rustig toe te werken naar deze oefening. Deze oefening kun je thuis doen bij het bankstel of bij je bed.
01:1623 dagen geleden