Basic Fitness Workouts

Premium
ClubJoy Shape 56 NL
ClubJoy Fit&Shape
ClubJoyBasic Fitness Workouts

ClubJoy Shape 56 NL

ClubJoy Shape® VIRTUAL is een effectieve workout om in korte tijd en op een verantwoorde manier je BBB spieren (buik, billen en benen) te trainen.
28:5959 days ago
Premium
ClubJoy Core 37.1 Xpress NL
ClubJoy Core
FitnessClubJoyBasic Fitness Workouts

ClubJoy Core 37.1 Xpress NL

ClubJoy Core® Xpress VIRTUAL is een effectieve workout om in korte tijd en op een verantwoorde manier je kernspieren (buik, billen en rug) te trainen.
14:0359 days ago
Premium
ClubJoy Box Fight 02 - online convention versie
ClubJoy SPECIALS
BeginnerFitnessWorkoutAdvancedBasic WorkoutsBasic Fitness Workouts

ClubJoy Box Fight 02 - online convention versie

ClubJoy Box Fight 02 - online convention versie
32:002 years ago
Premium
ClubJoy Core 28 - Online Convention versie
ClubJoy Core
FitnessWorkoutFunctional trainingBasic WorkoutsBasic Fitness Workouts

ClubJoy Core 28 - Online Convention versie

ClubJoy Core
29:502 years ago
Premium
Triceps push-down met weerstandsband voor thuis
Fitness
BeginnerFitnessWorkoutTips & TricksInspirationFunctional trainingSeniorBasic Fitness Workouts

Triceps push-down met weerstandsband voor thuis

Een oefening voor de m. triceps brachii (achterkant bovenarm) Deze oefening kan je thuis uitvoeren met een resistance band die je aan de deur bevestigd.
00:423 years ago
Premium
Barbell Workout 8
Strength
BeginnerWorkoutAdvancedFunctional trainingBasic WorkoutsBasic Fitness Workouts

Barbell Workout 8

In deze workout train jij het volledige lichaam op jouw eigen niveau door middel van verschillende krachtoefeningen en met behulp van een barbell. Wanneer je materialen toevoegt aan jouw workout, kan dit zorgen voor een nieuwe trainingsprikkel en blijf je jouw lichaam uitdagen. Na deze workout van 12 minuten heb je en hoge hartslag, zweetdruppels op je voorhoofd en trillende spieren!
11:113 years ago
BIG ARM WORKOUT | RICHARD DUCHON
FitnessWorkoutTips & TricksInspirationAdvancedFunctional trainingFoodSupplementsBasic Fitness Workouts

BIG ARM WORKOUT | RICHARD DUCHON

who else can't wait to get back into the gym? Get inspired with this intense arm workout! #armday #xxlnutrition Workout: Barbell curl | 4 sets 8-10 reps Dumbbell overhead extension | 4 sets 10-15 reps Hammer curl | 4 sets 10-12 reps Rope pushdown | 4 sets 10-12 reps Machine curl | 3 sets 8-10 reps + 1 drop set Single arm dumbbell kickback | 4 sets 10 reps Shop at: https://xxlnutrition.com/ Follow us on: Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/
12:443 years ago
Premium
Een duwbeweging (push) voor thuis – half gevorderd
Fitness
BeginnerFitnessWorkoutTips & TricksInspirationFunctional trainingBasic WorkoutsSeniorBasic Fitness Workouts

Een duwbeweging (push) voor thuis – half gevorderd

Een oefening voor de m. pectoralis major (borstspier), m. deltoideus anterior (voorkant schouder) en de m. triceps brachii (achterkant bovenarm). Doordat de schouderbladen vrij kunnen bewegen is de oefening vriendelijk voor de schouder. Qua spieractivatie is de push-up vergelijkbaar met de bench press. Bij het uitvoeren van deze oefening is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je de billen aangespannen houden. Doe daarom net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen. Ook wil je jouw ellebogen onder de schouders bewegen. Deze oefening kun je daarnaast prima thuis uitvoeren.
01:003 years ago
BIG ARM WORKOUT | RICHARD DUCHON
FitnessWorkoutTips & TricksInspirationAdvancedSupplementsBasic Fitness Workouts

BIG ARM WORKOUT | RICHARD DUCHON

who else can't wait to get back into the gym? Get inspired with this intense arm workout! #armday #xxlnutrition Workout: Barbell curl | 4 sets 8-10 reps Dumbbell overhead extension | 4 sets 10-15 reps Hammer curl | 4 sets 10-12 reps Rope pushdown | 4 sets 10-12 reps Machine curl | 3 sets 8-10 reps + 1 drop set Single arm dumbbell kickback | 4 sets 10 reps Shop at: https://xxlnutrition.com/ Follow us on: Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/
12:443 years ago
Premium
Heup buigen en strekken, een essentieel bewegingspatroon – elk niveau
Fitness
BeginnerFitnessHealthy livingTips & TricksInspirationFunctional trainingBasic WorkoutsSeniorBasic Fitness Workouts

Heup buigen en strekken, een essentieel bewegingspatroon – elk niveau

In deze video een belangrijke oefening/beweging, namelijk de hip hinge, oftewel de heup buigen en strekken. Daarbij willen we de heup los bewegen van de romp. Dit noemen wij ‘hip disassociation’. Dit is een fundamentele beweging die je veel gebruikt in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan het optillen van je kind of de boodschappentas. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je jouw billen aanspannen in de eindpositie. Doe net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen.
01:063 years ago
Premium
Eénarmige lat-pulldown met weerstandsband voor thuis – elk niveau
Fitness
BeginnerFitnessTips & TricksInspirationAdvancedLifestyleFunctional trainingSeniorBasic Fitness Workouts

Eénarmige lat-pulldown met weerstandsband voor thuis – elk niveau

Een oefening voor de m. latissimus dorsi (brede rugspier) m. biceps brachii (voorkant bovenarm) en m. deltoideus posterior (achterkant schouder). Deze oefening kun je thuis uitvoeren waarbij het elastiek boven de deur wordt bevestigd.
00:503 years ago
Premium
Borstoefening (fly) met weerstandsband voor thuis – elk niveau
Fitness
BeginnerFitnessTips & TricksInspirationFunctional trainingSeniorBasic Fitness Workouts

Borstoefening (fly) met weerstandsband voor thuis – elk niveau

In deze video een oefening voor de m. pectoralis major (borstspier). Het is belangrijk om hierbij een rechte rug te behouden. Deze oefening kun je thuis uitvoeren met een elastiek, waarbij je het elastiek bevestigt aan een traptrede of deurklink. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Daarbij mag je met je bovenrug wel iets mee roteren voor een grote bewegingsuitslag. De onderrug blijft stabiel.
00:553 years ago