Login
Login

Een oefening voor de billen (heupbrug) – elk niveau

Deze oefening is voor de m. gluteus maximus (grote bilspier). Ook actief zijn de spieren die onze core vormen. Deze variant kun je zwaarder maken met een gewicht of een gevulde tas die je op jouw heup plaatst.
Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je jouw billen aanspannen in de eindpositie. Doe net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen.

Fitness
Interest
BeginnerFitnessWorkoutHealthy livingTips & TricksInspirationLifestyleBasic WorkoutsSenior

Related

New

Show more
Premium
ClubJoy Yoga 84 Xpress
ClubJoy Yoga
ClubJoyBody & Mind

ClubJoy Yoga 84 Xpress

ClubJoy Yoga® Xpress is een body en mind workout waarmee je werkt aan lichaam en geest.
26:2410 days ago
Premium
ClubJoy Power 87 Xpress
ClubJoy Power
FitnessClubJoyBasic Fitness Workouts

ClubJoy Power 87 Xpress

ClubJoy Power® Xpress is een zeer effectieve kracht workout waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten en van losse gewichten.
29:1610 days ago
Premium
ClubJoy Shape 64
ClubJoy Fit&Shape
FitnessClubJoy

ClubJoy Shape 64

ClubJoy Shape® is een effectieve workout om in korte tijd en op een verantwoorde manier je BBB spieren (buik, billen en benen) te trainen.
29:4410 days ago
Premium
ClubJoy Fit 64
ClubJoy Fit&Shape
DanceClubJoy

ClubJoy Fit 64

ClubJoy Fit® is een effectieve workout om in korte tijd en op een verantwoorde manier je conditioneel te verbeteren.
25:4010 days ago
ClubJoy at Home.