Login
Login

Een oefening voor de billen (heupbrug) – elk niveau

Deze oefening is voor de m. gluteus maximus (grote bilspier). Ook actief zijn de spieren die onze core vormen. Deze variant kun je zwaarder maken met een gewicht of een gevulde tas die je op jouw heup plaatst.
Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je jouw billen aanspannen in de eindpositie. Doe net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen.

Fitness
Interest
BeginnerFitnessWorkoutHealthy livingTips & TricksInspirationLifestyleBasic WorkoutsSenior

Related

New

Show more
PILATES Xpress 20 ENG
ClubJoy PILATES
ClubJoyBody & Mind

PILATES Xpress 20 ENG

ClubJoy Pilates® Xpress is a core stabilization workout that emphasizes good posture by strengthening the abs, back and glutes
26:1529 days ago
DANCE PARTY Xpress 20 ENG
ClubJoy DANCE PARTY
DanceClubJoy

DANCE PARTY Xpress 20 ENG

ClubJoy Dance Party® Xpress makes you move to the groove of different cool dance styles while you burn calories without even noticing.
29:4129 days ago
BOOTY 20 ENG
ClubJoy BOOTY
FitnessClubJoy

BOOTY 20 ENG

ClubJoy Booty® is an awesome butt blaster that strengthens and tones your glutes and legs.
29:4929 days ago
Yoga Xpress 84 ENG
ClubJoy Yoga ENG
ClubJoyBody & Mind

Yoga Xpress 84 ENG

ClubJoy Yoga® Xpress is a an amazing training that mixes Yoga, Tai Chi, Pilates and Relaxation exercises to nurture your body and mind.
29:4329 days ago
ClubJoy at Home.