Een duwbeweging (push) voor thuis – half gevorderd
Een oefening voor de m. pectoralis major (borstspier), m. deltoideus anterior (voorkant schouder) en de m. triceps brachii (achterkant bovenarm).
Doordat de schouderbladen vrij kunnen bewegen is de oefening vriendelijk voor de schouder. Qua spieractivatie is de push-up vergelijkbaar met de bench press.
Bij het uitvoeren van deze oefening is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je de billen aangespannen houden. Doe daarom net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen. Ook wil je jouw ellebogen onder de schouders bewegen. Deze oefening kun je daarnaast prima thuis uitvoeren.
New
Premium

ClubJoy Yoga
ClubJoyBody & Mind
ClubJoy Yoga 84 Xpress
ClubJoy Yoga® Xpress is een body en mind workout waarmee je werkt aan lichaam en geest.
Premium

ClubJoy Power
FitnessClubJoyBasic Fitness Workouts
ClubJoy Power 87 Xpress
ClubJoy Power® Xpress is een zeer effectieve kracht workout waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten en van losse gewichten.
Premium

ClubJoy Fit&Shape
FitnessClubJoy
ClubJoy Shape 64
ClubJoy Shape® is een effectieve workout om in korte tijd en op een verantwoorde manier je BBB spieren (buik, billen en benen) te trainen.
Premium

ClubJoy Fit&Shape
DanceClubJoy
ClubJoy Fit 64
ClubJoy Fit® is een effectieve workout om in korte tijd en op een verantwoorde manier je conditioneel te verbeteren.