Oefening voor een sterke core (plank) – elk niveau
Een oefening waarbij de volledige core actief is. Belangrijk hierbij is de brace. Met bracen creëren wij interabdominale druk rondom onze core. Met een goede brace zorg je ervoor dat de core neutraal blijft tijdens het uitvoeren van deze oefening.
Bij het uitvoeren is rompstijfheid dus belangrijk. Probeer deze spanning vast te houden en daarbij rustig in en uit te ademen. Verder wil je jouw billen aanspannen. Doe net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen.
New
Premium

ClubJoy Yoga
ClubJoyBody & Mind
ClubJoy Yoga 84 Xpress
ClubJoy Yoga® Xpress is een body en mind workout waarmee je werkt aan lichaam en geest.
Premium

ClubJoy Power
FitnessClubJoyBasic Fitness Workouts
ClubJoy Power 87 Xpress
ClubJoy Power® Xpress is een zeer effectieve kracht workout waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten en van losse gewichten.
Premium

ClubJoy Fit&Shape
FitnessClubJoy
ClubJoy Shape 64
ClubJoy Shape® is een effectieve workout om in korte tijd en op een verantwoorde manier je BBB spieren (buik, billen en benen) te trainen.
Premium

ClubJoy Fit&Shape
DanceClubJoy
ClubJoy Fit 64
ClubJoy Fit® is een effectieve workout om in korte tijd en op een verantwoorde manier je conditioneel te verbeteren.