This intense high volume bodybuilding Chest & Biceps workout will help you to put on size and build a massive volume in the muscle!

Chest workout:

  1. Incline chest press machine 4 sets - 15/12/10/8 reps
  2. Cable fly 4 sets - 15/12/10/8 reps
  3. Incline smalling chest 4 sets - 15/12/10/8 reps
  4. Incline flies 4 sets - 15/12/10/8 reps
  5. Cable flies 3 sets - 12 reps + 3 sets - 10 reps to failure

Biceps workout:

  1. Hammer curls 4 sets - 20 reps
  2. Lying biceps curl 4 sets - 12/10/8/6 reps
  3. Barbell biceps curl 3 sets - 12 reps

Shop at: https://xxlnutrition.com/

Related

Premium
Teens Dance 10
Kids and Teens

Teens Dance 10

Wil jij even lekker los voor de spiegel of in je slaapkamer? Tijdens de Teens Dance kun jij echt je energie kwijt! Of je nu een break wilt van je huiswerk of als je je broertje, zusje, vader of moeder even zat bent, gooi je haar los en beweeg mee met de toffe moves!
11:5216 hours ago
Premium
Pilates 19
Strength

Pilates 19

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je spieren rondom je rug, buik en bekken.
12:087 days ago
Premium
Barbell Workout 31
Strength

Barbell Workout 31

In deze workout train jij het volledige lichaam op jouw eigen niveau door middel van verschillende krachtoefeningen en met behulp van een barbell. Wanneer je materialen toevoegt aan jouw workout, kan dit zorgen voor een nieuwe trainingsprikkel en blijf je jouw lichaam uitdagen. Na deze workout van 12 minuten heb je en hoge hartslag, zweetdruppels op je voorhoofd en trillende spieren!
12:1614 days ago
Premium
Pilates 18
Strength

Pilates 18

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je spieren rondom je rug, buik en bekken.
12:1121 days ago