Supplements
![ZWARE RUG & BICEPS TRAINING VOOR MASSA | Fitness Series](https://img.tradecast.eu/nLQvT8pnd_hZ7S-uDLyge8IOOLIT3p6CizsAzjqOEmU/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9jdXN0b21fdGh1bWJuYWlscy9iMDk3M2ZlZS0wMzFlLTRmNTktYTY4YS1lNTJlNmE4YTZmMTMvY3VzdG9tLXRodW1ibmFpbC0xMjgweDcyMC5qcGc.jpg)
FitnessWorkoutTips & TricksInspirationAdvancedLifestyleSupplements
ZWARE RUG & BICEPS TRAINING VOOR MASSA | Fitness Series
Volle ronde biceps en een grote brede rug, iets wat veel mensen als doel gesteld hebben!
Mark Hartkamp geeft een kijkje in zijn dagelijkse routine en deelt veel tips om deze spiergroepen optimaal te trainen. Variatie, inspiratie en motivatie doe je op door het kijken van deze video! #spiermassa #rugtraining #bicepstraining
Rug training:
Pull-ups | 3 sets - 3 x 5/7 herhalingen
Barbell row | 3 sets - 12/15 herhalingen
Neutral grip pulldown | 3 sets - 20 herhalingen
V-grip cable row | 3 sets - 12/15 herhalingen
Lat prayer | 2 sets - 12/15 herhalingen + dropset
Biceps training:
Biceps barbell curl | 4 sets - 12/15 herhalingen
Dumbbell hammer curl | 3 sets - 10 herhalingen
Dumbbell biceps curl | 3 dropsets tot falen!
Shop: https://xxlnutrition.com/
Volg ons op:
Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition
Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/
![Borst & Triceps training met Nederlands kampioen bodybuilding | Fitness Series](https://img.tradecast.eu/v50eY47_JwQs4IjHx2k8M7c67a4_w1tFvfgIvei8Slo/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9jdXN0b21fdGh1bWJuYWlscy85MTNjMzRiNy03ZjY1LTRmNWUtYTMzZC1jYzdiNTEyMzJhZjEvY3VzdG9tLXRodW1ibmFpbC0xMjgweDcyMC5qcGc.jpg)
FitnessWorkoutTips & TricksInspirationAdvancedLifestyleSupplements
Borst & Triceps training met Nederlands kampioen bodybuilding | Fitness Series
Ugur Cevher is meervoudig kampioen classic bodybuilding. Met zijn hoge motivatie, sterke wilskracht en eigen manier van trainen heeft hij dit kunnen bereiken. Dat laatste wordt vandaag onder de loop genomen terwijl we Ugur volgen in zijn favoriete borst en triceps training!
#borst #triceps #xxlnutrition
Training:
Incline dumbbell press | 4 sets - 12 herhalingen
Incline dumbbell fly | 4 sets - 12 herhalingen
Bench press | 4 sets - 12 herhalingen
Dumbbell pull-over | 3 sets - 12 herhalingen
Triceps:
Machine dips | 3 sets - 10/12 herhalingen
Cable triceps pushdown | 3 sets - 12 herhalingen
Cable overhead extension | 3 sets - 15 herhalingen
![Explosive and powerful fight training with Hesdy Gerges & Denise Kielholtz](https://img.tradecast.eu/772aRSRfS6nOGoIZbnKucPsDDlUZ4ib1Yqg5aq7HCqw/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9jdXN0b21fdGh1bWJuYWlscy9kNTE0OTExNC02ZjIxLTRhZDItYTczMy1jZDU5ZDdkZmRmZWUvY3VzdG9tLXRodW1ibmFpbC0xMjgweDcyMC5qcGc.jpg)
FitnessWorkoutTips & TricksInspirationAdvancedSupplements
Explosive and powerful fight training with Hesdy Gerges & Denise Kielholtz
Multiple world champion fighters Hesdy Gerges & Denise Kielhotz are training day in day out to stay on top of their game. Denise is looking for a shot at the #bellator belt while Hesdy is training hard for another kickboksing fight at the highest level!
#mma #kickboxing
Shop at: https://xxlnutrition.com/
Follow us on:
Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition
Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/
![Body & mind | Voeding voor lichaam & geest 5](https://img.tradecast.eu/nemz4i-swprLX83jv1WNxOwbw8KMDDTcdkthOiPqo_U/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9jdXN0b21fdGh1bWJuYWlscy81YjdlOTViMC0wNzU2LTQxZjItYTgzYy02ZmQ4ZjVlZmFhMTYvY3VzdG9tLXRodW1ibmFpbC0xMjgweDcyMC5qcGc.jpg)
Healthy livingTips & TricksInspirationBody & MindLifestyleFoodSupplementsSuper Foods
Body & mind | Voeding voor lichaam & geest 5
Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding.
Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van:
• Voeding
• Beweging
• Body & mind
• Verzorging
• FitFood
![Body & mind | Voeding voor lichaam & geest 4](https://img.tradecast.eu/Bzm-wPMYZyW22ygP_2gXmMbo7t4_VSC4VZ6pkyNGYIM/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9jdXN0b21fdGh1bWJuYWlscy8xOWE5NzliNC1iYTg1LTQ4MGUtYTMwMS02N2NmYjJiYTgzMWYvY3VzdG9tLXRodW1ibmFpbC0xMjgweDcyMC5qcGc.jpg)
Healthy livingTips & TricksInspirationBody & MindLifestyleFoodSupplementsSuper Foods
Body & mind | Voeding voor lichaam & geest 4
Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding.
Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van:
• Voeding
• Beweging
• Body & mind
• Verzorging
• FitFood
![Body & mind | Voeding voor lichaam & geest 3](https://img.tradecast.eu/3DHFIBUmp97EbTM9KP4dsr6qn_M0OXvrck7iplQTVsc/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9jdXN0b21fdGh1bWJuYWlscy8wNWI2NmNmNi05ZDk0LTQyMWQtYWFjYi0zYjg4ZjFjZWU4MjAvY3VzdG9tLXRodW1ibmFpbC0xMjgweDcyMC5qcGc.jpg)
Healthy livingTips & TricksInspirationBody & MindLifestyleFoodSupplementsSuper Foods
Body & mind | Voeding voor lichaam & geest 3
Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding.
Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van:
• Voeding
• Beweging
• Body & mind
• Verzorging
• FitFood
![Body & mind | Voeding voor lichaam & geest 2](https://img.tradecast.eu/Wr_8Rf9pCrEOxSIly-CffzSblUeVqzZ6Lhy9Kon1tqc/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9jdXN0b21fdGh1bWJuYWlscy85MmVjNWFmOS02Mzk5LTQ1ZmItOTY2OC1lZjRhYWRhNGYzMTMvY3VzdG9tLXRodW1ibmFpbC0xMjgweDcyMC5qcGc.jpg)
Healthy livingTips & TricksInspirationAdvancedBody & MindLifestyleFoodSupplementsSuper Foods
Body & mind | Voeding voor lichaam & geest 2
Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding.
Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van:
• Voeding
• Beweging
• Body & mind
• Verzorging
• FitFood
![Body & mind | Voeding voor lichaam & geest 1](https://img.tradecast.eu/avwUQ009U4Q4LL9BSFagKf6R4LBJEZzWK2eXB57icNA/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9jdXN0b21fdGh1bWJuYWlscy8xYWIwNDY2OS0zZThlLTQ3MGYtYTMwMi0yN2JjNWNiODZhYjAvY3VzdG9tLXRodW1ibmFpbC0xMjgweDcyMC5qcGc.jpg)
FitnessHealthy livingTips & TricksInspirationBody & MindLifestyleSupplements
Body & mind | Voeding voor lichaam & geest 1
Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding.
Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van:
• Voeding
• Beweging
• Body & mind
• Verzorging
• FitFood
![Vida Sana](https://img.tradecast.eu/UEFBKHKh2lHUqmwrD1Wg9GuLfKXcHcuBgjdjw8GwaRE/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9nZW5lcmF0ZWRfdGh1bWJuYWlscy9kM2UxMDU2MTRlZTAtMTg0NWYzYzJmZTEzNWQ2NC92aWRlby5tcDRfMjUtMTI4MHg3MjAuanBn.jpg)
FitnessWorkoutHealthy livingTips & TricksInspirationLifestyleFoodSupplementsSuper Foods
Vida Sana
Het Vida Sana Team is een uniek team dat bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding. Met het 21 dagen F!Tplan en 365 dagen F!Tsupport programma ondersteunen zij dagelijks samen meer dan 1500 mensen bij het bereiken en behouden van een gezonde actieve levensstijl.
![Voeding | De meest gemaakte fouten waardoor resultaten uitblijven 5](https://img.tradecast.eu/7AXMYivAMRXK8tVYRTUDQ9oq3LcS6KAQdkNUtQ4-L4U/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9jdXN0b21fdGh1bWJuYWlscy8xODI4ODJhMC02ZjA2LTQ4OTgtYjE4Mi03NDljNjlhNGM2MTAvY3VzdG9tLXRodW1ibmFpbC0xMjgweDcyMC5qcGc.jpg)
FitnessWorkoutHealthy livingTips & TricksInspirationLifestyleFoodSupplementsSuper Foods
Voeding | De meest gemaakte fouten waardoor resultaten uitblijven 5
Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding.
Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van:
• Voeding
• Beweging
• Body & mind
• Verzorging
• FitFood
![Beweging | Valkuilen bij sporten 6](https://img.tradecast.eu/TlCdcSUp2ppehtvkrfASne36idChq2809urjdvVgk-I/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9jdXN0b21fdGh1bWJuYWlscy8yMWI1YmYxMC1jYzBlLTQwMjAtOTM3ZS0zOWMyZTg5ODA1YWEvY3VzdG9tLXRodW1ibmFpbC0xMjgweDcyMC5qcGc.jpg)
FitnessWorkoutHealthy livingTips & TricksInspirationLifestyleSupplements
Beweging | Valkuilen bij sporten 6
Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding.
Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van:
• Voeding
• Beweging
• Body & mind
• Verzorging
• FitFood
![Voeding | De meest gemaakte fouten waardoor resultaten uitblijven 4](https://img.tradecast.eu/1lOEUPV5Vsr4spkEW9OOsoaRdORfVqqX6qVbSkJEpLM/rt:fit/s:320:0:1/gravity:ce/aHR0cHM6Ly9jbHViam95YXRob21lLnR2L2Nkbi9jdXN0b21fdGh1bWJuYWlscy81NjE3OTU1Mi05MzZkLTQ5NzMtOWRmNi0wNzk4ZTA4ZTJlNDAvY3VzdG9tLXRodW1ibmFpbC0xMjgweDcyMC5qcGc.jpg)
FitnessHealthy livingTips & TricksInspirationLifestyleFoodSupplementsSuper Foods
Voeding | De meest gemaakte fouten waardoor resultaten uitblijven 4
Het Vida Sana Team bestaat uit experts en professionals die dagelijks zowel online als offline mensen begeleiden op vlak van beweging & voeding.
Vida Sana presenteert een reeks educatieve video’s op het gebied van:
• Voeding
• Beweging
• Body & mind
• Verzorging
• FitFood