Borstoefening (fly) met weerstandsband voor thuis – elk niveau
In deze video een oefening voor de m. pectoralis major (borstspier). Het is belangrijk om hierbij een rechte rug te behouden. Deze oefening kun je thuis uitvoeren met een elastiek, waarbij je het elastiek bevestigt aan een traptrede of deurklink.
Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Daarbij mag je met je bovenrug wel iets mee roteren voor een grote bewegingsuitslag. De onderrug blijft stabiel.
Gerelateerd
Nieuw
onlangs toegevoegd
ClubJoy
ClubJoy Virtual commercial
ClubJoy Virtual commercial
ClubJoy
ClubJoy Power commercial
ClubJoy Power commercial
ClubJoy Virtual
ClubJoy Virtual, hoe werkt het?
ClubJoy Virtual, hoe werkt het?
XXL Nutrition
FitnessWorkoutTips & TricksAdvancedInspirationLifestyleSupplements
ZWARE RUG & BICEPS TRAINING VOOR MASSA | Fitness Series
Volle ronde biceps en een grote brede rug, iets wat veel mensen als doel gesteld hebben!
Mark Hartkamp geeft een kijkje in zijn dagelijkse routine en deelt veel tips om deze spiergroepen optimaal te trainen. Variatie, inspiratie en motivatie doe je op door het kijken van deze video! #spiermassa #rugtraining #bicepstraining
Rug training:
Pull-ups | 3 sets - 3 x 5/7 herhalingen
Barbell row | 3 sets - 12/15 herhalingen
Neutral grip pulldown | 3 sets - 20 herhalingen
V-grip cable row | 3 sets - 12/15 herhalingen
Lat prayer | 2 sets - 12/15 herhalingen + dropset
Biceps training:
Biceps barbell curl | 4 sets - 12/15 herhalingen
Dumbbell hammer curl | 3 sets - 10 herhalingen
Dumbbell biceps curl | 3 dropsets tot falen!
Shop: https://xxlnutrition.com/
Volg ons op:
Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition
Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/