Bulgarian split squat – half gevorderd

01:2619 maanden geleden84 weergaven
Bij een squat bewegen wij in drie gewrichten: de heup, knie en enkel. Primair trainen we hiermee de m. quadriceps femoris (bovenbeenspier) en de m. gluteus maximus (bilspier). Ook actief zijn de m. triceps surae (kuitspieren) en de spieren die onze core vormen. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk en ligt de nadruk op het voorste been. Daarbij heeft je voet volledig contact met de grond tijdens de gehele beweging. Tijdens deze oefening kan balans een beperkende factor zijn. Ons advies is om met de box squat te beginnen en rustig toe te werken naar deze oefening. Deze oefening kun je thuis doen bij het bankstel of bij je bed.

Gerelateerd

Don't skip legday! - Tisjeboy Jay
FitnessWorkoutDanceHealthy livingTips & TricksBeginnerAdvancedInspirationFitSnacks.TVClubJoyMartial ArtsBody & MindLifestyleFunctional trainingBasic WorkoutsHIITFoodSupplementsSuper FoodsSeniorKidsBasic Fitness Workouts

Don't skip legday! - Tisjeboy Jay

Op een humoristische manier brengt Tisjeboy Jay je een wijze les. Zijn woorden zijn simpel: Don't skip legday!
02:4122 maanden geleden
#23 Brede Squat – NL Actief
NL Actief
FitnessWorkoutDanceHealthy livingTips & TricksBeginnerAdvancedInspirationFitSnacks.TVClubJoyMartial ArtsBody & MindLifestyleFunctional trainingBasic WorkoutsHIITFoodSupplementsSuper FoodsSeniorKidsBasic Fitness Workouts

#23 Brede Squat – NL Actief

NL Actief is de brancheorganisatie van erkende sport- en bewegingscentra. Voor jou is dat een belangrijke zekerheid en kwaliteitsborging, want de centra die zijn aangesloten bij NL Actief zijn gekeurd en gecertificeerd. NL Actief gecertificeerde centra staan voor de beste service en voorwaarden. Ook investeren NL Actief centra in kennis en innovatie. Als je kiest voor een NL Actief centrum, ben je verzekerd van een veilige en hygiënische sportomgeving, verantwoorde en effectieve trainingsprogramma’s en adviezen.
00:342 jaar geleden
#21 Kickback – NL Actief
NL Actief
FitnessWorkoutHealthy livingTips & TricksBeginnerInspirationLifestyleFunctional trainingBasic WorkoutsSenior

#21 Kickback – NL Actief

NL Actief is de brancheorganisatie van erkende sport- en bewegingscentra. Voor jou is dat een belangrijke zekerheid en kwaliteitsborging, want de centra die zijn aangesloten bij NL Actief zijn gekeurd en gecertificeerd. NL Actief gecertificeerde centra staan voor de beste service en voorwaarden. Ook investeren NL Actief centra in kennis en innovatie. Als je kiest voor een NL Actief centrum, ben je verzekerd van een veilige en hygiënische sportomgeving, verantwoorde en effectieve trainingsprogramma’s en adviezen.
00:472 jaar geleden
#19 Hip Lift - NL Actief
NL Actief
FitnessWorkoutDanceHealthy livingTips & TricksBeginnerAdvancedInspirationFitSnacks.TVClubJoyMartial ArtsBody & MindLifestyleFunctional trainingBasic WorkoutsHIITFoodSupplementsSuper FoodsSeniorKidsBasic Fitness Workouts

#19 Hip Lift - NL Actief

NL Actief is de brancheorganisatie van erkende sport- en bewegingscentra. Voor jou is dat een belangrijke zekerheid en kwaliteitsborging, want de centra die zijn aangesloten bij NL Actief zijn gekeurd en gecertificeerd. NL Actief gecertificeerde centra staan voor de beste service en voorwaarden. Ook investeren NL Actief centra in kennis en innovatie. Als je kiest voor een NL Actief centrum, ben je verzekerd van een veilige en hygiënische sportomgeving, verantwoorde en effectieve trainingsprogramma’s en adviezen.
00:482 jaar geleden