Stoel- of boxsquat voor thuis – elk niveau

00:522 jaar geleden320 weergaven
Bij een squat bewegen wij in drie gewrichten: de heup, knie en enkel. Primair trainen we hiermee de m. quadriceps femoris (bovenbeenspier) en de m. gluteus maximus (bilspier). Ook actief zijn de m. triceps surae (kuitspieren) en de spieren die onze core vormen. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Daarbij is het contact met de stoel of box kort. Ook hebben je voeten volledig contact met de grond tijdens de gehele beweging. Deze variant kun je zwaarder maken met een gewicht of een gevulde tas.

Gerelateerd