Hoe behoud je de rechte rug?

Met bracen creëren wij interabdominale druk rondom onze core. Dit wordt ook wel rompstijfheid genoemd. Met een brace zorg je ervoor dat de core neutraal blijft en de wervelkolom beschermd, bij bijvoorbeeld het maken van een squat. Een brace zet je in door diep in te ademen tot in je pelvic floor (bekkenbodem), waarbij de buik 360 graden gevuld is met lucht. Hierbij dient je buik in alle richtingen uit te zetten. Wanneer je net boven het heupbot in de zijkant van je buik prikt, dan zou deze op spanning moeten staan.