Hoe behoud je de rechte rug?
Met bracen creëren wij interabdominale druk rondom onze core. Dit wordt ook wel rompstijfheid genoemd. Met een brace zorg je ervoor dat de core neutraal blijft en de wervelkolom beschermd, bij bijvoorbeeld het maken van een squat. Een brace zet je in door diep in te ademen tot in je pelvic floor (bekkenbodem), waarbij de buik 360 graden gevuld is met lucht. Hierbij dient je buik in alle richtingen uit te zetten. Wanneer je net boven het heupbot in de zijkant van je buik prikt, dan zou deze op spanning moeten staan.
Related
New
Premium
Strength
ButtBlaster 43
Wie droomt er niet van rondere, strakkere, grotere of juist kleinere billen?! Twijfel niet en ga direct aan de slag met deze workout van twaalf minuten voor de billen.
Premium
Dance
Low Impact Moves 17
12 minuten aerobics zoals je het gewend bent. Breng je hartslag omhoog door middel van verschillende aerobic passen met een lage intensiteit. Er wordt niet gesprongen of gedraaid maar dat maakt deze routine niet minder uitdagend!
Premium
Strength
Barbell Workout 33
In deze workout train jij het volledige lichaam op jouw eigen niveau door middel van verschillende krachtoefeningen en met behulp van een barbell. Wanneer je materialen toevoegt aan jouw workout, kan dit zorgen voor een nieuwe trainingsprikkel en blijf je jouw lichaam uitdagen. Na deze workout van 12 minuten heb je en hoge hartslag, zweetdruppels op je voorhoofd en trillende spieren!
Premium
Strength
NRGize Strength 13
Wil jij je conditie naar een nieuw level tillen én je spieren trainen in één korte workout? Start dan nu met NRGIZE! Tijdens deze HIIT-training wissel je verschillende kracht oefeningen voor het hele lichaam met elkaar af. Na twaalf minuten heb jij een voldaan gevoel en kun je weer verder met jouw dag.
