Intense Legs and Glutes training | Women Workouts
Legs and Booty training for ladies!
Marjelle (winner GP wellness) and Naomi (winner GP bikini) train legs and glutes at Fox Gym Rotterdam.
These ladies will show you that it is not always about weight when training, but also about how you tighten the muscle during the movement.
Training:
1. Leg press | 3 x 20
2. Single leg extension | 4 x 10
3. Lying leg curl | 3 x 10
4. Stiff leg deadlift | 3 x 12
5. Donkey kicks | 3 x 12
6. Cable pull through | 3 x to failure
Shop at: https://xxlnutrition.com/
Gerelateerd
XXL Nutrition
FitnessWorkoutTips & TricksAdvancedInspirationLifestyleSupplements
ZWARE RUG & BICEPS TRAINING VOOR MASSA | Fitness Series
Volle ronde biceps en een grote brede rug, iets wat veel mensen als doel gesteld hebben!
Mark Hartkamp geeft een kijkje in zijn dagelijkse routine en deelt veel tips om deze spiergroepen optimaal te trainen. Variatie, inspiratie en motivatie doe je op door het kijken van deze video! #spiermassa #rugtraining #bicepstraining
Rug training:
1. Pull-ups | 3 sets - 3 x 5/7 herhalingen
2. Barbell row | 3 sets - 12/15 herhalingen
3. Neutral grip pulldown | 3 sets - 20 herhalingen
4. V-grip cable row | 3 sets - 12/15 herhalingen
5. Lat prayer | 2 sets - 12/15 herhalingen + dropset
Biceps training:
1. Biceps barbell curl | 4 sets - 12/15 herhalingen
2. Dumbbell hammer curl | 3 sets - 10 herhalingen
3. Dumbbell biceps curl | 3 dropsets tot falen!
Shop: https://xxlnutrition.com/
Volg ons op:
Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition
Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/
XXL Nutrition
FitnessWorkoutTips & TricksAdvancedInspirationLifestyleSupplements
Borst & Triceps training met Nederlands kampioen bodybuilding | Fitness Series
Ugur Cevher is meervoudig kampioen classic bodybuilding. Met zijn hoge motivatie, sterke wilskracht en eigen manier van trainen heeft hij dit kunnen bereiken. Dat laatste wordt vandaag onder de loop genomen terwijl we Ugur volgen in zijn favoriete borst en triceps training!
#borst #triceps #xxlnutrition
Training:
1. Incline dumbbell press | 4 sets - 12 herhalingen
2. Incline dumbbell fly | 4 sets - 12 herhalingen
3. Bench press | 4 sets - 12 herhalingen
4. Dumbbell pull-over | 3 sets - 12 herhalingen
Triceps:
1. Machine dips | 3 sets - 10/12 herhalingen
2. Cable triceps pushdown | 3 sets - 12 herhalingen
3. Cable overhead extension | 3 sets - 15 herhalingen
XXL Nutrition
FitnessWorkoutTips & TricksAdvancedInspirationSupplements
Explosive and powerful fight training with Hesdy Gerges & Denise Kielholtz
Multiple world champion fighters Hesdy Gerges & Denise Kielhotz are training day in day out to stay on top of their game. Denise is looking for a shot at the #bellator belt while Hesdy is training hard for another kickboksing fight at the highest level!
#mma #kickboxing
Shop at: https://xxlnutrition.com/
Follow us on:
Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition
Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/
XXL Nutrition
FitnessWorkoutTips & TricksAdvancedInspirationFunctional trainingFoodSupplementsBasic Fitness Workouts
BIG ARM WORKOUT | RICHARD DUCHON
who else can't wait to get back into the gym? Get inspired with this intense arm workout!
#armday #xxlnutrition
Workout:
1. Barbell curl | 4 sets 8-10 reps
2. Dumbbell overhead extension | 4 sets 10-15 reps
3. Hammer curl | 4 sets 10-12 reps
4. Rope pushdown | 4 sets 10-12 reps
5. Machine curl | 3 sets 8-10 reps + 1 drop set
6. Single arm dumbbell kickback | 4 sets 10 reps
Shop at: https://xxlnutrition.com/
Follow us on:
Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition
Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/
Nieuwonlangs toegevoegd
HIIT
Duo Workout 7
Samen sporten is nog leuker dan alleen. Daag je partner, vriend of vriendin uit voor deze workout van 12 minuten en kijk wie de beste conditie heeft. De workout bestaat uit oefeningen voor verschillende delen van het lichaam. Deze oefeningen vormen een perfecte combinatie tussen kracht en cardio. So get up and let’s get fit together!
ClubJoy Virtual
ClubJoy Virtual, hoe werkt het?
ClubJoy Virtual, hoe werkt het?
XXL Nutrition
FitnessWorkoutTips & TricksAdvancedInspirationLifestyleSupplements
ZWARE RUG & BICEPS TRAINING VOOR MASSA | Fitness Series
Volle ronde biceps en een grote brede rug, iets wat veel mensen als doel gesteld hebben!
Mark Hartkamp geeft een kijkje in zijn dagelijkse routine en deelt veel tips om deze spiergroepen optimaal te trainen. Variatie, inspiratie en motivatie doe je op door het kijken van deze video! #spiermassa #rugtraining #bicepstraining
Rug training:
1. Pull-ups | 3 sets - 3 x 5/7 herhalingen
2. Barbell row | 3 sets - 12/15 herhalingen
3. Neutral grip pulldown | 3 sets - 20 herhalingen
4. V-grip cable row | 3 sets - 12/15 herhalingen
5. Lat prayer | 2 sets - 12/15 herhalingen + dropset
Biceps training:
1. Biceps barbell curl | 4 sets - 12/15 herhalingen
2. Dumbbell hammer curl | 3 sets - 10 herhalingen
3. Dumbbell biceps curl | 3 dropsets tot falen!
Shop: https://xxlnutrition.com/
Volg ons op:
Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition
Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/
XXL Nutrition
FitnessWorkoutTips & TricksAdvancedInspirationLifestyleSupplements
Borst & Triceps training met Nederlands kampioen bodybuilding | Fitness Series
Ugur Cevher is meervoudig kampioen classic bodybuilding. Met zijn hoge motivatie, sterke wilskracht en eigen manier van trainen heeft hij dit kunnen bereiken. Dat laatste wordt vandaag onder de loop genomen terwijl we Ugur volgen in zijn favoriete borst en triceps training!
#borst #triceps #xxlnutrition
Training:
1. Incline dumbbell press | 4 sets - 12 herhalingen
2. Incline dumbbell fly | 4 sets - 12 herhalingen
3. Bench press | 4 sets - 12 herhalingen
4. Dumbbell pull-over | 3 sets - 12 herhalingen
Triceps:
1. Machine dips | 3 sets - 10/12 herhalingen
2. Cable triceps pushdown | 3 sets - 12 herhalingen
3. Cable overhead extension | 3 sets - 15 herhalingen