Senior

LIVE | Dance Party met Nanda Groen (22/5/2020)
Livestream Replay
FitnessWorkoutDanceHealthy livingTips & TricksBeginnerAdvancedInspirationFitSnacks.TVClubJoyMartial ArtsBody & MindLifestyleFunctional trainingBasic WorkoutsHIITFoodSupplementsSuper FoodsSeniorKidsBasic Fitness Workouts

LIVE | Dance Party met Nanda Groen (22/5/2020)

Dance Party met Nanda Groen
31:53
Romanian deadlift met weerstandsband voor thuis – half gevorderd
Fitness
FitnessTips & TricksBeginnerInspirationFunctional trainingBasic WorkoutsSenior

Romanian deadlift met weerstandsband voor thuis – half gevorderd

In deze video een belangrijke oefening/beweging: de Romanian deadlift. Bij een Romanian deadlift bewegen wij in één gewricht, namelijk de heup. Daarbij willen we de heup los bewegen van de romp. Dit noemen wij ‘hip disassociation’. Primair trainen wij hiermee de hamstrings (achterkant bovenbenen) en de m. gluteus maximus (bilspier). Ook actief zijn de spieren die onze core vormen. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je jouw billen aanspannen in de eindpositie. Doe net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen.
00:52
Pilates 3
Body and Mind
WorkoutHealthy livingBeginnerAdvancedFitSnacks.TVBody & MindFunctional trainingBasic WorkoutsSenior

Pilates 3

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je spieren rondom je rug, buik en bekken.
12:08
Senior Fit 4
Senior Fit
WorkoutHealthy livingTips & TricksBeginnerFitSnacks.TVSenior

Senior Fit 4

Wist u dat u met behulp van een stoel ook hele goede oefeningen kan doen? Tijdens deze 12 minuten durende workout leert u verschillende oefeningen die u mobiel en flexibel houden in het dagelijks leven.
12:06
Een duwbeweging (push) voor thuis – half gevorderd
Fitness
FitnessWorkoutTips & TricksBeginnerInspirationFunctional trainingBasic WorkoutsSeniorBasic Fitness Workouts

Een duwbeweging (push) voor thuis – half gevorderd

Een oefening voor de m. pectoralis major (borstspier), m. deltoideus anterior (voorkant schouder) en de m. triceps brachii (achterkant bovenarm). Doordat de schouderbladen vrij kunnen bewegen is de oefening vriendelijk voor de schouder. Qua spieractivatie is de push-up vergelijkbaar met de bench press. Bij het uitvoeren van deze oefening is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je de billen aangespannen houden. Doe daarom net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen. Ook wil je jouw ellebogen onder de schouders bewegen. Deze oefening kun je daarnaast prima thuis uitvoeren.
01:00
LIVE | ClubPower met Ivar Roos (18/5/2020)
Livestream Replay
FitnessWorkoutDanceHealthy livingTips & TricksBeginnerAdvancedInspirationFitSnacks.TVClubJoyMartial ArtsBody & MindLifestyleFunctional trainingBasic WorkoutsHIITFoodSupplementsSuper FoodsSeniorKidsBasic Fitness Workouts

LIVE | ClubPower met Ivar Roos (18/5/2020)

ClubPower met Ivar Roos
37:23
Senior Fit 3
Senior Fit
WorkoutHealthy livingTips & TricksBeginnerFitSnacks.TVFunctional trainingBasic WorkoutsSenior

Senior Fit 3

Wist u dat u met behulp van een stoel ook hele goede oefeningen kan doen? Tijdens deze 12 minuten durende workout leert u verschillende oefeningen die u mobiel en flexibel houden in het dagelijks leven.
12:09
Heup buigen en strekken, een essentieel bewegingspatroon – elk niveau
Fitness
FitnessHealthy livingTips & TricksBeginnerInspirationFunctional trainingBasic WorkoutsSeniorBasic Fitness Workouts

Heup buigen en strekken, een essentieel bewegingspatroon – elk niveau

In deze video een belangrijke oefening/beweging, namelijk de hip hinge, oftewel de heup buigen en strekken. Daarbij willen we de heup los bewegen van de romp. Dit noemen wij ‘hip disassociation’. Dit is een fundamentele beweging die je veel gebruikt in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan het optillen van je kind of de boodschappentas. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je jouw billen aanspannen in de eindpositie. Doe net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen.
01:06
Fit+ Shape 2
Senior Fit
WorkoutBeginnerFitSnacks.TVFunctional trainingBasic WorkoutsSenior

Fit+ Shape 2

Door middel van verschillende oefeningen die ervoor zorgen dat de spieren worden geprikkeld, blijft het lichaam fit, de gewrichten soepel en de spieren sterk. Deze workout bestaat niet alleen uit het trainen van de spieren maar ook de balans en coördinatie worden op de proef gesteld. Je kunt eventueel gebruik maken van flesjes water en/of een stoel om de oefeningen makkelijker of juist moeilijker te maken.
12:16
Een oefening voor de billen (heupbrug) – elk niveau
Fitness
FitnessWorkoutHealthy livingTips & TricksBeginnerInspirationLifestyleBasic WorkoutsSenior

Een oefening voor de billen (heupbrug) – elk niveau

Deze oefening is voor de m. gluteus maximus (grote bilspier). Ook actief zijn de spieren die onze core vormen. Deze variant kun je zwaarder maken met een gewicht of een gevulde tas die je op jouw heup plaatst. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je jouw billen aanspannen in de eindpositie. Doe net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen.
00:52
Eénarmige lat-pulldown met weerstandsband voor thuis – elk niveau
Fitness
FitnessTips & TricksBeginnerAdvancedInspirationLifestyleFunctional trainingSeniorBasic Fitness Workouts

Eénarmige lat-pulldown met weerstandsband voor thuis – elk niveau

Een oefening voor de m. latissimus dorsi (brede rugspier) m. biceps brachii (voorkant bovenarm) en m. deltoideus posterior (achterkant schouder). Deze oefening kun je thuis uitvoeren waarbij het elastiek boven de deur wordt bevestigd.
00:50
Yoga Stretch&Relax 4
Body and Mind
WorkoutHealthy livingBeginnerAdvancedInspirationFitSnacks.TVBody & MindSenior

Yoga Stretch&Relax 4

Ontsnap aan de snelheid van de dag met deze heerlijke 12-minuten-durende workout. Of je hier nu je dag mee begint, mee eindigt of een break neemt tussen de bedrijven door. Deze yoga workout kan altijd en overal.
12:24