Basic Fitness Workouts

LIVE | Booty Shape met Melissa Heruer
Livestream Replay
FitnessWorkoutBeginnerAdvancedInspirationFitSnacks.TVClubJoyBasic WorkoutsBasic Fitness Workouts

LIVE | Booty Shape met Melissa Heruer

LIVE | Booty Shape met Melissa Heruer
36:2935 uur geleden
LIVE ClubJoy Power met Ivar Roos (25/5/2020)
Livestream Replay
FitnessWorkoutDanceHealthy livingTips & TricksBeginnerAdvancedInspirationFitSnacks.TVClubJoyMartial ArtsBody & MindLifestyleFunctional trainingBasic WorkoutsHIITFoodSupplementsSuper FoodsSeniorKidsBasic Fitness Workouts

LIVE ClubJoy Power met Ivar Roos (25/5/2020)

ClubJoy Power met Ivar Roos
38:1935 uur geleden
LIVE | Urban Yoga met Nanda Groen (28/5/2020)
Livestream Replay
FitnessWorkoutDanceHealthy livingTips & TricksBeginnerAdvancedInspirationFitSnacks.TVClubJoyMartial ArtsBody & MindLifestyleFunctional trainingBasic WorkoutsHIITFoodSupplementsSuper FoodsSeniorKidsBasic Fitness Workouts

LIVE | Urban Yoga met Nanda Groen (28/5/2020)

Urban Yoga met Nanda Groen
34:3535 uur geleden
Triceps push-down met weerstandsband voor thuis
Fitness
FitnessWorkoutTips & TricksBeginnerInspirationFunctional trainingSeniorBasic Fitness Workouts

Triceps push-down met weerstandsband voor thuis

Een oefening voor de m. triceps brachii (achterkant bovenarm) Deze oefening kan je thuis uitvoeren met een resistance band die je aan de deur bevestigd.
00:4251 dagen geleden
Barbell Workout 8
Kracht / Shape / Core
WorkoutBeginnerAdvancedFunctional trainingBasic WorkoutsBasic Fitness Workouts

Barbell Workout 8

In deze workout train jij het volledige lichaam op jouw eigen niveau door middel van verschillende krachtoefeningen en met behulp van een barbell. Wanneer je materialen toevoegt aan jouw workout, kan dit zorgen voor een nieuwe trainingsprikkel en blijf je jouw lichaam uitdagen. Na deze workout van 12 minuten heb je en hoge hartslag, zweetdruppels op je voorhoofd en trillende spieren!
11:1152 dagen geleden
BIG ARM WORKOUT | RICHARD DUCHON
XXL Nutrition
FitnessWorkoutTips & TricksAdvancedInspirationFunctional trainingFoodSupplementsBasic Fitness Workouts

BIG ARM WORKOUT | RICHARD DUCHON

who else can't wait to get back into the gym? Get inspired with this intense arm workout! #armday #xxlnutrition Workout: 1. Barbell curl | 4 sets 8-10 reps 2. Dumbbell overhead extension | 4 sets 10-15 reps 3. Hammer curl | 4 sets 10-12 reps 4. Rope pushdown | 4 sets 10-12 reps 5. Machine curl | 3 sets 8-10 reps + 1 drop set 6. Single arm dumbbell kickback | 4 sets 10 reps Shop at: https://xxlnutrition.com/ Follow us on: Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/
12:4452 dagen geleden
Een duwbeweging (push) voor thuis – half gevorderd
Fitness
FitnessWorkoutTips & TricksBeginnerInspirationFunctional trainingBasic WorkoutsSeniorBasic Fitness Workouts

Een duwbeweging (push) voor thuis – half gevorderd

Een oefening voor de m. pectoralis major (borstspier), m. deltoideus anterior (voorkant schouder) en de m. triceps brachii (achterkant bovenarm). Doordat de schouderbladen vrij kunnen bewegen is de oefening vriendelijk voor de schouder. Qua spieractivatie is de push-up vergelijkbaar met de bench press. Bij het uitvoeren van deze oefening is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je de billen aangespannen houden. Doe daarom net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen. Ook wil je jouw ellebogen onder de schouders bewegen. Deze oefening kun je daarnaast prima thuis uitvoeren.
01:002 maanden geleden
BIG ARM WORKOUT | RICHARD DUCHON
XXL Nutrition
FitnessWorkoutTips & TricksAdvancedInspirationSupplementsBasic Fitness Workouts

BIG ARM WORKOUT | RICHARD DUCHON

who else can't wait to get back into the gym? Get inspired with this intense arm workout! #armday #xxlnutrition Workout: 1. Barbell curl | 4 sets 8-10 reps 2. Dumbbell overhead extension | 4 sets 10-15 reps 3. Hammer curl | 4 sets 10-12 reps 4. Rope pushdown | 4 sets 10-12 reps 5. Machine curl | 3 sets 8-10 reps + 1 drop set 6. Single arm dumbbell kickback | 4 sets 10 reps Shop at: https://xxlnutrition.com/ Follow us on: Facebook: https://facebook.com/xxlnutrition Instagram: https://www.instagram.com/xxlnutrition/
12:442 maanden geleden
Heup buigen en strekken, een essentieel bewegingspatroon – elk niveau
Fitness
FitnessHealthy livingTips & TricksBeginnerInspirationFunctional trainingBasic WorkoutsSeniorBasic Fitness Workouts

Heup buigen en strekken, een essentieel bewegingspatroon – elk niveau

In deze video een belangrijke oefening/beweging, namelijk de hip hinge, oftewel de heup buigen en strekken. Daarbij willen we de heup los bewegen van de romp. Dit noemen wij ‘hip disassociation’. Dit is een fundamentele beweging die je veel gebruikt in het dagelijks leven. Denk bijvoorbeeld aan het optillen van je kind of de boodschappentas. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Verder wil je jouw billen aanspannen in de eindpositie. Doe net alsof je een briefje van 500 euro tussen je billen hebt en deze niet wilt verliezen.
01:063 maanden geleden
Eénarmige lat-pulldown met weerstandsband voor thuis – elk niveau
Fitness
FitnessTips & TricksBeginnerAdvancedInspirationLifestyleFunctional trainingSeniorBasic Fitness Workouts

Eénarmige lat-pulldown met weerstandsband voor thuis – elk niveau

Een oefening voor de m. latissimus dorsi (brede rugspier) m. biceps brachii (voorkant bovenarm) en m. deltoideus posterior (achterkant schouder). Deze oefening kun je thuis uitvoeren waarbij het elastiek boven de deur wordt bevestigd.
00:503 maanden geleden
Borstoefening (fly) met weerstandsband voor thuis – elk niveau
Fitness
FitnessTips & TricksBeginnerInspirationFunctional trainingSeniorBasic Fitness Workouts

Borstoefening (fly) met weerstandsband voor thuis – elk niveau

In deze video een oefening voor de m. pectoralis major (borstspier). Het is belangrijk om hierbij een rechte rug te behouden. Deze oefening kun je thuis uitvoeren met een elastiek, waarbij je het elastiek bevestigt aan een traptrede of deurklink. Bij het uitvoeren is rompstijfheid belangrijk. Daarbij mag je met je bovenrug wel iets mee roteren voor een grote bewegingsuitslag. De onderrug blijft stabiel.
00:553 maanden geleden
Gipsjeboy - Tisjeboy Jay
XXL Nutrition
FitnessWorkoutHealthy livingInspirationLifestyleSupplementsSuper FoodsBasic Fitness Workouts

Gipsjeboy - Tisjeboy Jay

Trainen kan altijd dus geen smoesjes vindt Jay!
02:333 maanden geleden